Health

5 conseils pour un hiver en forme

18/02/19

La fin de l’hiver est souvent associée à une fatigue persistante dont les causes sont diverses : une alimentation plus riche, le manque de lumière, un système immunitaire affaibli. Les rhumes persistent, la grippe est là… comment y faire face et comment retrouver l’énergie et le moral?

1. L’alimentation tient bien sûr une place de choix :

Elle sera vitalisante, avec l’introduction de cru en début de repas, de smoothies verts, de jus de légumes, de fruits frais hors repas, de légumes frais. Pour les cuissons, on préfèrera les cuissons douces comme la vapeur.

2. Pour aller plus loin avec l’alimentation

On ajoutera des graines germées (aliment vivant par excellence) ainsi que des algues (sous forme de paillettes, ou en tartare), riches en minéraux et oligo-éléments.

3. Restez en mouvement 

Même si vous avez envie d’hiberner. Il est important pour l’équilibre de notre organisme de bouger quotidiennement. Pas besoin d’exploits et d’efforts surhumains, mais simplement une activité régulière telle que la marche, le yoga, le pilâtes, le tai chi, la danse, la natation. Et pourquoi pas le krav maga !

4. Boostez votre système inmunitaire

avec de l’echinacée qui aide entre autre à prévenir du rhume, ou encore avec les champignons Shitakés, reishis, maïtaké excellents soutiens de nos défenses naturelles.

5. Un point primordial, réduire son stress

et avoir un sommeil de qualité. Pourquoi ne pas pratiquer des exercices de respirations avant le coucher ou encore un peu de cohérence cardiaque ?

Gwénaëlle Fradj

Naturopathe de l’équipe d’experts de The Green Shelters

www.takeitslow.fr