Prendre soin de soi en automne

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Prendre soin de soi en automne

24/11/18

L’automne est la saison synonyme de retour vers son intérieur. En effet, c’est le moment où l’on se prépare à l’hiver et on adapte notre organisme progressivement à vivre ces mois plus froids et plus humides qui arrivent.
 
C’est un bon moment pour faire un peu de tri et de nettoyage aussi bien chez soi que en soi. Il existe d’ailleurs une cure d’automne afin de préparer l’organisme et de le libérer des toxines et surcharges de l’été. Que peut on faire alors pour prendre soin de soi en automne ?
 
1. On s’oxygène et on chouchoute ses poumons
 
En Médecine Traditionnelle Chinoise, l’organe qui correspond à l’automne est le poumon. Il est particulièrement atteint par l’apparition des rhumes et autre troubles respiratoires. Pensez à faire des exercices de respirations quotidiens, ou encore de la cohérence cardiaque, à vous oxygéner et à bouger. Vous pouvez diffuser des huiles essentielles de pin, ou d’eucalyptus. Et n’hésitez surtout pas à arrêter de fumer cet automne !
 
2. On assainit ses intestins
 
Le gros intestin (le colon) est l’allié fidèle du poumon en Médecine Traditionnelle Chinoise, alors tout naturellement l’automne est la bonne période pour assainir ses intestins. Le gros intestin est le centre de l’évacuation de ce qu’on avale et la phase terminale de la digestion (que ce soit alimentaire ou non) et pour être en bonne santé physique et mentale, il ne doit pas être obstrué. On pensera à l’assainir avec de la chlorophylle par exemple, à aider aux éliminations avec du psyllium blond et à réensemencer sa flore intestinale avec des probiotiques. Voir avec un naturopathe pour les détails personnalisés.
 
3. On booste son organisme
 
On privilégie les saveurs piquantes et épicées, les cuissons longues et les céréales. On pense aux fruits chargés en vitamines C comme le kiwi, l’orange, l’acérola. C’est le bon moment pour booster ses défenses immunitaires afin de se protéger contre les virus et autres attaques hivernales. Encore une fois les probiotiques peuvent être efficaces, on peut également faire une cure de pollen de ciste et de bourgeons de cassis associé à des bourgeons d’églantier par exemple. L’échinacea est également une plante qui renforcera vos défenses immunitaires naturelles.
 
4. On prépare son intérieur
 
L’automne est la période adaptée au retour sur soi, au prolongement du temps de sommeil, au repos. En prenant l’habitude d’écouter son corps on ressent naturellement le besoin et l’envie de plus de repos et de calme. Alors, on s’écoute, on lâche prise. On s’allonge avec une bouillotte et une tisane au thym par exemple. On en profite également pour décorer sa maison aux couleurs et aux tons de l’automne en disposant des bougies un peu partout, en posant un plaid sur le canapé, en réchauffant la pièce par des coussins. Ainsi on sera enfin près pour passer un bel hiver.

Gwénaëlle Fradj

Naturopathe de l’équipe d’experts de The Green Shelters

www.takeitslow.com